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  • 2016.12.25 Sunday
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ケトルベル

こんにちはわかば整骨院です。


みなさんケトルベルをご存知ですか?


これは筋トレ時に使うダンベルに似た道具ですが、全然違うんです。


砲丸に取っ手が付いているような形をしています。


ダンベルとは使い方が相当に異なり、ダンベルにはない衝撃や負荷をかけることが出来ます。


ソ連やヨーロッパでは、軍や特殊部隊の鍛錬器具としても使われ、故ブルース・リーもケトルベルの愛用者でした。


アメリカではプロスポーツ選手から普通の女性までトレーニングに使っているほど一般的になっています。


ケトルベルはその形状から、重心が球体の中心部に位置します。


そのため動かしにくく、単一の筋肉だけではなく、それらに連動したほかの筋肉や腱、関節などにも刺激を与えます。


全身のパワーの向上、柔軟な関節を形成するのに非常に有効です。


ケトルベル特有の運動として、スピードが必要とされる種目も多く、遠心力がかかり、ダンベルとは違った刺激が得られます。


力の強さだけではなく、スピードや瞬発力、バランス、柔軟性など、様々な要素が向上します。 ・スナッチ、スイング、クリーン、ジャークなどをハイスピードで行えます。


負荷のかかり方が特殊で、それに対してバランスを取る必要があり、バランス能力が向上します。


全身の力、持久力が格段に上がります。


ケトルベルのスイングを行うと、初心者の場合であれば心拍数が相当に上がります。


実際筋トレに取り入れてみるとものすごくきついですよ。


みなさんも機会があればケトルベル使ってみませんか?

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  • 2016.12.25 Sunday
  • 12:25
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