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  • 2016.12.25 Sunday
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脂肪肝

こんにちはわかば整骨院です。


みなさん脂肪肝とはどんな状態かご存知でしょうか?


脂肪肝とは、食べ過ぎや飲みすぎによって肝臓に中性脂肪やコレステロールが溜まった肝臓の肥満症とも言える状態です。


健康な肝臓でも中性脂肪を3〜5%くらい含んでいますが、


5%を超えた場合を脂肪肝といいます。


やっかいなことに、これといった自覚症状がありません。


はっきりと体調の悪化を自覚したときはすでに手遅れの時もある、恐ろしい病気です。


原因は、アルコール、栄養過多、無理なダイエットによる偏食とリバウンド、果糖入り飲食水の飲み過ぎなど。


予防とほうとしては長時間の歩行や水泳など、あまり頑張らずに長く続けられる運動(有酸素運動)が最適です。


最大心拍数の50%程度(20〜30歳代で130拍/分、40〜50歳代で120拍/分)の有酸素運動(ウォーキングなど)を一日30分以上、


できれば週に3回以上を目安として行ないましょう。




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  • 2016.12.25 Sunday
  • 11:00
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