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  • 2016.12.25 Sunday
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第4週 22日目から28日目

 こんにちは




ダイエット日記一か月分いそいで書きましたが、これで今日に追いつきます




22日目から28日目ですので第4週目です。





いよいよこの週に体幹トレーニングを導入しました。




火曜 体幹トレ20分
水曜 ランニング
木曜 さぼり
金曜 ウォーキング 体幹トレ10分
土曜 ウォーキング
日曜 ウォーキング 体幹トレ10分 

月曜『昨日です』  ランニング   体幹トレ5分






いよいよ体幹トレーニング導入なんですが





この週も、体重の変化はないいのです、




なんだかんだで、2キロ減の72、5キロです




しかし、この第4週でウエストが5センチ減ってます(笑)




一週間でです、スタートした1月間でではないですよ。




ただ、いまのウェストは公開はできません(笑)





もっと減ったら、公開しましょう、写真付きで





そして、それ以外にも効果があったのがランニング中の




フォームと姿勢の安定です





毎週ずっと走っているのですが





こんなにフォームが安定したのは、いつ以来でしょう(笑)




むかし陸上競技をしていたのですが、一瞬その頃を思い出します




スピードを上げたときの歩幅の伸びが凄いです




でも、体力ないので1キロくらいしか、そのフォームを維持できませんが・・・





う〜ん、この1週間は、なかなか良い収穫がありました。




体幹トレーニングは、なかなか効果があります、これからが楽しみです




痩せたい方は、ぜひご連絡ください



                              続く    

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  • 2016.12.25 Sunday
  • 15:30
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